CATEGORY

“Yoga kehamilan sangat bermanfaat membantu melatih pernapasan dan menenangkan jiwa. Inilah cara aman, sederhana serta mudah untuk mempersiapkan kelahiran.”
—Prof. Dr. dr. Sofie Rifayani Krisnadi, Sp.OG(K)

Yoga sangat baik untuk ibu hamil, meringankan pegal-pegal dan meredam emosi yang tidak stabil. Buku ini bisa menjadi pegangan latihan yang ringan di rumah setiap hari.
—Wanda Hamidah, praktisi yoga hamil, ibu 3 anak, Wasekjen Komnas Perlindungan Anak

Masa kehamilan merupakan saat istimewa seorang wanita. Berlatih yoga pada masa ini merupakan salah satu solusi self help yang akan menunjang proses kehamilan, kelahiran, dan bahkan pengasuhan anak. Yoga bagi kehamilan memfokuskan perhatian pada ritme napas, mengutamakan kenyamanan serta keamanan dalam berlatih sehingga memberikan manfaat:

• Menjalin komunikasi ibu dan anak jauh hari sebelum dilahirkan.
• Meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh.
• Melancarkan peredaran darah dan meningkatkan asupan oksigen ke janin.
• Mengatasi ketidaknyamanan fisik (sakit punggung dan pinggang, sembelit, pegal-pegal, dan bengkak pada sendi).
• Melatih otot panggul agar lebih kuat dan elastis saat menghadapi badai kontraksi sehingga mempermudah proses kelahiran.
• Mempersiapkan mental dalam menghadapi persalinan dengan menjaga pikiran tetap relaks.
• Mempercepat pemulihan fisik dan mengatasi depresi pasca-melahirkan.

Buku praktis ini dilengkapi pula step by step berbagai postur yoga untuk kehamilan sesuai usia kandungan: trimester I, II dan III. Dan, bonus DVD “Yoga untuk Kehamilan” akan menemani Anda berlatih setiap waktu.

Banyak manfaat yoga hamil yang saya rasakan. Buku ini sangat informatif.--Maudy Koesnaedi, praktisi yoga hamil, ibu 1 putra, presenter