CATEGORY

Buku ini menunjukkan bagaimana cara menjaga punggung, tulang, dan persendian kita, serta mengatasi masalah yang timbul. Bagian Pendahuluan berisi penjelasan singkat tetapi komprehensif mengenai sistem rangka manusia, tulang belakang, persendian, dan sistem otot.

Bab berikutnya menjelaskan tentang Punggung: postur yang baik, mengenali masalah yang sering muncul, berbagai macam cedera, perawtan mandiri sederhana terhadap nyeri/cedera punggung, dan berbagai latihan-latihan untuk menjaga kelenturan dan kekuatan punggung.

Bab selanjutnya mengenai Tulang: tulang yang sehat, makanan untuk tulang sehat, cedera tulang, penyakit-penyakit tulang, kelainan tulang, hingga bagaimana hidup bersama gangguan tulang. Bab Persendian: makanan untuk sendi yang sehat, berbagai cedera sendi, radang sendi, kelainan sendi, P3K untuk sendi terkilir, hidup dengan radang sendi, berbagai terapi untuk masalah sendi, latihan-latihan untuk mencegah ketegangan sendi.

Bab tentang Otot: otot yangs ehat, makanan untuk otot yang sehat, latihan mengencangkan dan mengendurkan otot, berbagai masalah dan cedera otot, meredakan nyeri otot, terapi yang bermanfaat bagi otot. Lalu Bab terakhir mengenai Proses Penuaan, dijelaskan juga mengenai dieta yang sehat, pengaturan berat badan yang ideal, serta berbagai latihan tai chi untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran.